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德谷為您介紹雞蛋的合理食�

�(fā)布時(shí)間:2021/12/3 10:49:00

新聞詳細(xì)

  雞蛋是一種營�(yǎng)食品,是人們生活中必不可少�,一�(gè)雞蛋大約�50g,其中蛋白�(zhì)含有7g,脂肪6g,產(chǎn)生熱能有82千卡,雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),雞蛋中的蛋白質(zhì)氨基酸是人體中所需要的,也比較容易被機(jī)體吸�,營�(yǎng)�(jià)值勝于大多食�,蛋黃中還含有所有種類的b族維生素,以及維生素A、維生素D,維生素E,鉀鈉鎂鐵銅錳等多種礦物�(zhì),并且雞蛋還是一種物美價(jià)廉的食物�

                                                   
  雖然雞蛋的營�(yǎng)很豐富,但是從營�(yǎng)�(xué)上面來看,雞蛋也是需要適�,平衡膳�,一般情況下,兒童和少年正處于長身體的發(fā)育的階段,所以每天可以吃3-4�(gè)雞蛋,促�(jìn)身體�(fā)育代謝,吸收營養(yǎng),對于青年和中年�,或者需要消耗體力或者腦力這類�,每天可以吃2�(gè)雞蛋來補(bǔ)充營�(yǎng),但是如果消耗體力嚴(yán)重的可以�3�(gè)雞蛋,老年人的�,每天吃1-2�(gè)較為合適,如果是孕婦�(chǎn)�、乳母身體虛弱的需要多增加蛋白�(zhì),每天吃3-4�(gè)為宜�

相關(guān)�(biāo)簽:雞蛋,

來源:http://m.kmhjzh.com/news730827.html

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